一、行程概览与交通规划
第一阶段：苗栗至张家界大交通
1. 从苗栗南庄搭乘巴士至桃园国际机场（约2小时）
2. 搭乘直飞航班至长沙黄花国际机场（约2小时）
3. 转乘高铁或长途巴士至张家界市（高铁约3小时，巴士约4小时）
建议行程时长：6天5夜（含往返交通时间）
二、核心景点深度游
Day1-2：武陵源核心景区
- 袁家界：游览《阿凡达》取景地乾坤柱，徒步天下第一桥
- 天子山：观赏御笔峰、仙女献花等石林奇观
- 金鞭溪：沿溪步道欣赏峡谷生态（建议步行2小时）
- 黄石寨：登顶俯瞰砂岩峰林全景
Day3：天门山国家森林公园
- 体验99弯盘山公路与天门洞999级天梯
- 挑战玻璃栈道，乘坐7455米高空索道
- 参观天门山寺与悬空木栈道
Day4：大峡谷与凤凰古城延伸
- 张家界大峡谷：行走世界最高玻璃桥（需提前预约）
- 晚间建议：前往凤凰古城（车程2.5小时），欣赏沱江夜景
Day5：湘西文化体验日
- 上午参观土家族风情园，学习西兰卡普织锦技艺
- 下午体验苗族银器制作，品尝血粑鸭等特色美食
三、在地实用建议
住宿推荐
- 武陵源区：选择溪布街附近民宿，便于夜间游览
- 张家界市区：入住天门山索道站周边酒店，方便早起排队
美食地图
- 必尝特色：三下锅、岩耳炖土鸡、葛根粉
- 推荐食肆：武陵源印象老灶台、市区乐口福家常菜
季节提示
- 最佳时段：4-10月（避开7-8月雨季）
- 必备物品：防滑登山鞋、便携雨衣、薄外套（山区温差大）
四、特别注意事项
- 景区门票建议提前3天通过官方平台预订
- 山区气候多变，需随时关注景区实时天气公告
- 尊重当地土家族、苗族风俗，拍摄人物前请先征得同意
- 建议购买旅游意外险，携带常用药品
本攻略基于常规旅游路线设计，实际行程请根据天气状况与体力适当调整。张家界国家森林公园面积广阔，建议每日重点游览1-2个核心区域，避免过度奔波。